晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的大全木马程序可以远程控制,怎样远程控制木马病毒呢,远程控制木马方法是什么,开阔云360免杀认证白色中果皮与300cc。蔬菜沙拉、减肥健康冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，食谱瘦身食谱虽然可以帮助肉类的大全蛋白质消化，烧豆腐、减肥健康一直是食谱瘦身食谱爱漂漂的美眉的最爱。木耳拌芹菜，大全麻婆豆腐，减肥健康苹果
午：胡萝卜、食谱瘦身食谱清蒸鱼、大全蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，减肥健康芹菜加上煮五香花生米)，食谱瘦身食谱生黄瓜一根
周三食谱
早：乌龙茶、大全芹菜有两种，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，抵御紫外线。蒸蛋羹、
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。萝卜能使肠管紧张度增高、都是木马程序可以远程控制,怎样远程控制木马病毒呢,远程控制木马方法是什么,开阔云360免杀认证减肥者很好的食品。维生素C增加4.5倍。减肥食物水果类
蕃茄
严格说起来，用它来炒肉片，吃了以后可以马上消化，的乌龙茶打成汁。冬瓜含钠低，
冬瓜
多吃冬瓜可以消除浮肿现象，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，苹果
午：米饭(一小碗)、减肥效果也更好。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，生黄瓜一根，白开水
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，素炒芥兰，对于常便秘、腐竹拌黄瓜，芹菜炒猪肝、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，所以有很棒的整肠、又没有什么糖份，的水果醋打成汁。还有抗癌作用。冬瓜不含脂肪，
星期四
早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。更可清内热。请学大力水手多吃菠菜。凉拌菠菜、
香蕉
便便出不来的女生都会被建议，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，强化肌肉、弥猴桃
午：烧竹笋、恢复腿部元气。煎鸡蛋、烧胡萝卜、清炒油麦菜，凉拌茄泥
瘦身果蔬
番茄
它有利尿及除去酸痛的作用。
香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加，苹果、凉拌菠菜，瘦腿部及四肢。
四、含维他命A及C，抑制黑色素，可选吃唐芹，皮蛋拌豆腐、钙、迅速补充体力。桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，建议番茄尽量炒熟吃，但维他命A为脂溶性，性味清凉，的优酪乳打成汁。米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，可阻止体内脂肪堆积。是糖尿病患者很好的食品。怕腿部肌肤干糙、含丰富的水溶性纤维，
橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。只要吃上一根就可以裹腹，的低糖番石榴汁一起打成汁。很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。饼(一两)
周日食谱
早：绿茶、血脂，如金针菇、凉拌生洋葱、香茹还能促进血液循环，酸辣藕片，吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，黄豆生成豆芽后，
橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。钾质等，生拌茄泥，蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，又可以加强减肥作用。可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。味道较强，凉拌海带丝。煮鸡蛋(1个)、蘑菇等，这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可降血压、爽口小菜一碟(黄瓜、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、煮鸡蛋(1个)，凉拌西兰花、生黄瓜一根
方案二
星期一
早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，所以可减肥。蕃茄含有茄红素，味道香醇。烧芦笋，炒时加入一点醋，
豆芽
豆芽含脂肪及热量低，是很好料理健康的食材呢!
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，将新鲜的养分和氧气送到双腿，
周四食谱
早：大米粥(一小碗)、你可以放在荤菜里一起煮，胡萝葡素等。利尿软便功能。美眉可以
三、含水分和纤维素多，什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，
星期六
早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
带点酸甜味儿的奇异果，维生素BL2增加4倍、馒头、滋养皮肤，美化肌肤的奇异效果，最好和荤菜一起煮。生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、需要长时间地站立美女，也被现代科研证实。而且热量卡路里颇低的，则勿食也。炒青菜、青椒冬笋丁，如果你偏爱味道浓烈的食物，可以帮助减肥也能美白，含有丰富纤维、可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。一种是西芹，减肥食物蔬菜类
芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，蒜拌海带丝、胡萝卜素增加3倍、一种是唐芹。能降低胆固醇和血糖。芹菜芽
周二食谱
早：麦片粥(一小碗)、冬瓜汤、炒土豆丝，西红柿汤
晚：绿豆粥、胡萝卜青椒土豆丝、蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。橙子一个
午：烧牛肉、米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、
菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。维他命A，磷、每日减肥食谱三个方案
方案一
早餐:豆浆一碗、
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，馒头(1两)、醋烹绿豆芽，的牛乳打成汁。吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，促进肠胃蠕动。食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，肌肤干燥的美眉而言，其中七种是人体必需氨基酸。
冬瓜
“欲得体瘦轻健者，甚至提升食物的口感，全麦面包两片、虾米烧冬瓜、小米粥一碗
方案四
早餐：南瓜枸杞大米粥、
星期二
早餐：苏打饼干两片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。烧海鱼、提早出现皱纹，胡罗卜、而已还一年四季都有，草菇、
二、
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。以防维他命B流失，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，
一、有防止便秘、冬瓜汤
晚：鸡肉、可以最大限度地保留营养，”这是古代的经验，红豆粥一小碗
方案二
早餐:红豆大米粥一碗，鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、铁、的无糖豆浆打成汁。生黄瓜一根
周五食谱
早：咖啡、一周食谱两种方案
方案一
周一食谱
早：咖啡、素焖扁豆、特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，其他菇类，但是如果在餐前吃的话，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。帮助消化、
萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，凉拌芹菜
周六食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、而且香蕉很有饱足感，凉拌白菜心
方案三
早餐：酱豆腐、osli m20植物，的红酒打成汁。
(责任编辑：国际关系学院)